Mudar seus hábitos pode ser um trabalho tedioso, mas os aplicativos de fitness estão aqui para tornar a tarefa um pouco menos hercúlea. O Google Play tem uma boa seleção desses aplicativos, gratuitos e pagos, e eles cobrem uma ampla gama de tópicos relacionados à saúde. Esses aplicativos podem ajudá-lo a começar a fazer exercícios aeróbicos, praticar ioga, contar calorias ou se transformar em um sósia de Thor com a ajuda de Chris Hemsworth.
Malhar e ficar em forma sempre foram tópicos importantes, muito antes da introdução dos smartphones. Hoje em dia, você não precisa comprar uma bicicleta de treino cara ou uma alternativa mais barata; você não precisa de uma academia; nem precisa de consulta com nutricionista. Isso não quer dizer que essas coisas não sejam úteis – elas são, mas existem maneiras mais baratas de começar e adquirir alguns novos hábitos saudáveis.
Claro, nem todos os melhores aplicativos para Android são gratuitos, e alguns podem ser bem caros (mas a despesa pode valer a pena). Mostraremos uma seleção que cobre uma boa variedade de orçamentos e usos. Vamos nos aprofundar e escolher os cinco aplicativos que ajudarão você a fazer uma mudança de estilo de vida.
centro
Se você já viu “Os Vingadores” ou outra produção recente da Marvel, pode ter ficado impressionado com o físico de Thor na maioria dos filmes. Chris Hemsworth, o ator que interpreta o deus do trovão, certamente sabe como manter a forma. Ninguém pode prometer transformá-lo em Thor sem nenhum esforço, mas Hemsworth tem seu próprio aplicativo que pode guiá-lo em seu caminho para ficar em forma perfeita – é chamado Centro.
Ficar em forma como Thor pode parecer intimidador, mas o Centr tem algo para todos, independentemente do seu nível de condicionamento físico, idade e objetivos. Diz-se que o aplicativo apresenta orientação da equipe de fitness de Hemsworth e oferece acesso a vários exercícios, desde treinamento de força a pilates e ioga. Um dos principais programas do aplicativo é chamado Centr Unleashed, que é um plano de peso corporal que não requer nenhum equipamento adicional.
O Centr oferece um planejador semanal, completo com exercícios e refeições. Você pode trocar os exercícios como achar melhor, obter novas receitas preparadas pelos chefs de Hemsworth e seguir qualquer programa que desejar. Existem também exercícios calmantes de atenção plena para ajudá-lo a cuidar de sua saúde mental. O Centr se conecta ao WatchOS, portanto, se você tiver um Apple Watch, poderá usá-lo para monitorar sua frequência cardíaca e gasto de energia.
Dado que a própria Hemsworth o comercializa, não é de admirar que o Centr seja bastante caro. Após uma avaliação de 7 dias, você precisará começar a pagar. O plano anual custa $ 119,99, o plano trimestral custa $ 59,99, mas o plano mensal custa incríveis $ 29,99.
MyFitnessPal
Se você deseja aumentar ou perder algum peso extra, MyFitnessPal é um dos melhores aplicativos Android para ajudá-lo a conseguir isso. Contar calorias é tedioso e, se tudo o que você tem é uma caneta e um bloco de notas, é mais provável que você se canse disso. Ter que consultar a contagem de calorias de cada produto pode levar muito tempo. É por isso que o MyFitnessPal pode ser uma ajuda sólida na contagem de macros – ele possui um banco de dados robusto de produtos de várias marcas, um leitor de código de barras e uma ferramenta de pesquisa útil. Veja como funciona.
Quando você começar a usar o MyFitnessPal, será solicitado que você preencha algumas informações sobre seu peso atual, altura e exercícios diários. Você também será solicitado a escolher se deseja perder, manter ou ganhar peso. Com base nisso, o aplicativo ajudará você a calcular sua ingestão calórica diária recomendada, completa com macros que informarão quantos carboidratos, proteínas e gorduras você deve comer por dia. A partir daí, ele o ajudará a se manter responsável, permitindo que você registre tudo o que come e as sessões de treino.
A maior força do MyFitnessPal vem do fato de haver tantos itens alimentares em seu banco de dados. Na maioria das vezes, tudo o que você precisa é o nome do que comeu e o tamanho da porção — o aplicativo deve ter a contagem de calorias, poupando você da tarefa chata de inspecionar cada embalagem. Você pode digitalizar códigos de barras diretamente no aplicativo para torná-lo ainda mais simples. O MFP básico é gratuito, mas se você quiser desbloquear mais recursos, terá que pagar US$ 9,99 por mês ou US$ 49,99 por ano.
cachorro caído
A ioga pode ter um impacto maravilhoso, e isso inclui corpo e mente. Isso o ajudará a ficar mais flexível, alongar os músculos e até acalmar os pensamentos. Também pode ser um treino bastante intenso; portanto, se você estiver em uma faixa de queima de calorias, a ioga pode ajudá-lo em seu caminho em direção a seus objetivos. No que diz respeito aos aplicativos Android, cachorro caído é provavelmente sua melhor opção para um programa centrado em ioga.
O aplicativo é adequado para iniciantes e especialistas, para que você possa começar no nível um e progredir à medida que se acostuma com várias poses. Down Dog orienta você através de muitas formas diferentes de yoga e exercícios semelhantes, com modos como Vinyasa, Hatha, Yin, Ashtanga, Cardio Flow, Yoga Nidra, Hot 26 e Chair. Se você deseja começar a praticar ioga por causa de dores nas costas, o Down Dog tem um recurso especial que visa especificamente exercícios de fortalecimento das costas.
O Down Dog sincroniza com o Google Fit e pode ser usado mesmo quando estiver offline, portanto, praticar ioga na natureza é totalmente possível. O aplicativo também vem com várias listas de reprodução selecionadas para ajudá-lo a alcançar esse estado de zen ao fazer as poses. Além de um nível gratuito, o Down Dog custa US$ 9,99 por mês ou US$ 59,99 por ano.
Destruir
Se você gosta de exercícios intensos, incluindo os da academia, mas tem um certo objetivo para o seu físico, pode ser que você seja aconselhado a procurar um personal trainer. Isso certamente ajuda, mas se você quiser tentar fazer tudo sozinho, o Aplicativo Destruir pode ser um bom companheiro de treino. Esta é uma ferramenta que o ajudará a levar seus treinos para o próximo nível, planejá-los e permanecer consistente enquanto você se esforça para fazer mais e mais.
Você não precisa ir à academia para usar o Shred, pois o app tem treinos que você pode fazer em casa também. Isso o ajudará a aproveitar ao máximo o equipamento que você tem em mãos. Pode ser uma ferramenta útil se você estiver tentando aumentar o volume, pois permite registrar seu peso e frequência cardíaca, bem como todos os seus exercícios. Isso inclui quantas repetições de cada treino você fez. Embora o treinamento de força desempenhe um papel importante no Shred, também há muitas opções de cardio, e o próprio aplicativo sugere exercícios com base em seus objetivos e em sua atividade anterior.
O Shred é um pouco mais voltado para exercícios sérios do que alguns dos outros aplicativos desta lista. Você achará que vale a pena, especialmente se também investir em alguns equipamentos de ginástica correspondentes, como halteres e kettlebells, e fizer os exercícios sugeridos pelo aplicativo. Registrar todas as suas atividades é uma boa maneira de manter a consistência, e isso também ajudará o Shred a fazer sugestões mais precisas. Infelizmente, o aplicativo é um pouco caro – você só pode usá-lo gratuitamente por um tempo limitado e, depois disso, custa US $ 99,99 por ano.
Adidas Running
O treinamento de força é uma coisa, mas o cardio constrói uma base sólida para uma vida saudável. Não importa o seu nível de condicionamento físico, até mesmo caminhar costuma ser uma boa maneira de aumentar a resistência e tomar um pouco de ar fresco. Pode progredir para jogging e corrida, ou você pode se ramificar em diferentes formas de cardio. Independentemente do seu treino favorito, Adidas Running (anteriormente Runtastic) é um companheiro fantástico para suas caminhadas, corridas, caminhadas e muito mais.
O Adidas Running ajuda você a rastrear e planejar suas rotinas de exercícios e abrange muitas coisas diferentes, como ciclismo, corrida ou natação. No total, existem mais de 90 atividades diferentes que você pode acompanhar, além de muitos exercícios como flexões e flexões. Para os momentos em que você está caminhando ou correndo, ele possui um pedômetro e você pode sincronizá-lo com seu smartwatch – mas não é necessário, o contador de passos funciona no seu telefone. Há também rastreamento GPS integrado para que você possa planejar sua rota ou simplesmente visualizá-la quando terminar.
O aplicativo tem muitos recursos bacanas que podem ser especialmente úteis para perda de peso e bem-estar geral. Ele rastreia a duração do seu cardio, informa quantas calorias você queimou, a distância percorrida e até monitora sua frequência cardíaca (mas não em todos os dispositivos. Você precisará verificar se é compatível com o seu no Página Oficial).
O aplicativo básico é gratuito, mas há certos recursos que estão bloqueados por um acesso pago. Você pode optar por assinar o aplicativo por US$ 9,99 por mês ou US$ 49,99 por ano.