Peloton ganhou enorme popularidade durante a pandemia do COVID-19. Desde a sua criação em 2012, a empresa desenvolveu uma variedade de equipamentos de treino inovadores que trazem sessões de treinamento ao vivo e sob demanda e personalidades de fitness diretamente para as casas dos proprietários.
As bicicletas e esteiras Peloton são itens básicos na casa moderna. Embora a empresa tenha passado por uma dramática montanha-russa em termos de vendas durante os primeiros anos da nova década, as ferramentas continuam sendo uma opção de treinamento de alta qualidade. Os usuários que procuram algo inovador e infundido em tecnologia que possa tirá-los do sofá sem ter que se inscrever em uma academia do outro lado da cidade se beneficiarão imensamente de uma máquina Peloton.
Os equipamentos Peloton tiveram cortes de preço em 2021 e, em 2023, muitos modelos Peloton permanecem caros, mas certamente são mais baratos do que no passado. Com 0% de financiamento APR oferecido a compradores qualificados (e 4,99% para alguns outros, em março de 2023), trazer uma nova ferramenta de treino Peloton para sua casa está mais acessível do que nunca.
O equipamento Peloton oferece recursos de treino de alta tecnologia que vão além das métricas e recursos adicionais de academias comuns ou opções anteriores de treino em casa. Ainda assim, existem algumas dicas importantes que os usuários iniciantes e os novos na plataforma Peloton devem seguir para obter o melhor treino possível com tecnologia aprimorada.
Experimente sessões e marque aulas de seus instrutores favoritos
A seleção de um instrutor Peloton para se exercitar é uma característica fundamental do sistema. A bicicleta ou esteira Peloton não é apenas um equipamento fantástico que pode ajudá-lo a entrar em forma, mas a tela incorporada torna o treino muito mais envolvente. Os usuários do Peloton provavelmente entrarão nas aulas o mais rápido possível.
Você pode pedalar sem ingressar em uma sessão, mas isso não oferece o mesmo treinamento orientado a objetivos que é central para a própria plataforma Peloton. Se você quiser fazer um treino solo, selecione a guia “Mais” na tela inicial e escolha “Apenas pedalar/correr”.
Para aqueles que buscam o feedback do coaching, é essencial encontrar um treinador que você goste. Para usuários que pulam no Peloton com frequência, usar marcadores é uma ótima maneira de acompanhar as aulas de treino favoritas. Você não pode salvar os próprios treinadores, mas marcar os treinos entregues a partir do seu favorito oferece uma capacidade semelhante. Marcar uma aula de treino como favorito é fácil e requer apenas que você selecione a “guia de favoritos” na tela de informações de um treino específico.
A comparação de aulas semelhantes de instrutores de que você gosta ajudará você a encontrar as sessões de treinamento que procura, enquanto desenvolve uma biblioteca de exercícios e treinadores individuais que atendem às suas necessidades. Dessa forma, você pode iniciar um passeio rápido ou correr sem precisar percorrer as sessões para encontrar o exercício que está procurando.
Use classes empilhadas para planos de treino personalizados
As aulas de empilhamento oferecem controle personalizado sobre o treino que você está procurando. As aulas empilhadas oferecem a capacidade de ditar os tipos de exercícios incluídos e a duração de todo o programa. Você pode querer usar halteres para uma sessão curta, depois correr ou andar de bicicleta e, finalmente, retornar aos pesos para uma batida rápida para realmente maximizar seus ganhos.
As aulas de empilhamento fazem a transição de uma sessão do Peloton para a próxima sem problemas. Em vez de terminar um curso de treinamento e voltar ao aplicativo ou máquina para navegar pelos favoritos (ou pelas próprias telas do programa), o recurso de aulas empilhadas permite que você crie uma espécie de lista de reprodução diretamente no dispositivo.
Para utilizar a opção de pilha, clique nos dois retângulos que apresentam o símbolo “+” em uma tela de treino para adicioná-lo à sua pilha atual. Então, você pode tocar neste mesmo símbolo localizado no canto inferior direito da tela para visualizar ou modificar a sequência do programa que você estabeleceu. Quando um exercício termina, tudo o que você precisa fazer é clicar em “Continuar pilha” quando estiver pronto para passar para o próximo componente.
Revise suas estatísticas de atividade semanais ou mensais
A experiência Peloton não está completa sem uma revisão dos dados de treino coletados. Os usuários podem rever suas estatísticas semanais ou mensais anteriores e aprofundar os resultados de sessões de treino individuais. Isso oferece uma abordagem baseada em dados para seus objetivos e torna mais transparente o trabalho em direção às metas que você definiu.
A coleta de dados de calorias, distância, tempo e outros pontos de dados diferenciados fornece uma imagem mais clara quando se trata de estabelecer e perseguir até mesmo os objetivos de saúde mais elevados. Você também pode visualizar um resumo dos meses anteriores, consultar estatísticas de contagem para comparação (como quantos dias ou horas você usou a máquina em um determinado período de tempo) e visualizar estatísticas relacionadas às aulas de instrutores específicos.
Revisar seus treinos pode ser uma ótima maneira de encontrar a motivação para seguir em frente, além de fornecer informações sobre metas em constante mudança. Por exemplo, se você pedalou uma média de oito quilômetros por sessão na semana passada, atingir uma nova meta de dez quilômetros por treino pode melhorar sua produção esta semana.
Para visualizar sua atividade Peloton, toque em seu nome de usuário e pressione “Atividade”. Você pode visualizar seu histórico completo aqui ou filtrar por resultados específicos. Para ver o calendário da atividade mensal, pressione seu nome de usuário e toque em “Calendário” na barra que aparece à esquerda. A partir daqui, você pode percorrer o calendário mensal e visualizar suas estatísticas de uso.
Envolva-se com a comunidade Peloton para uma experiência abrangente
A comunidade digital Peloton é ativa e difundida. Você pode adicionar e seguir amigos com seu perfil Peloton e até mesmo enviar convites para participar das mesmas aulas juntos. Outro recurso interessante que o Peloton traz para a tela é a capacidade de fazer chamadas de vídeo para amigos durante um treino. Dessa forma, vocês podem compartilhar a experiência um com o outro como se estivessem na mesma sala – mesmo que seu amigo esteja a alguns quilômetros de distância ou em uma parte totalmente diferente do mundo.
Combinar seus esforços dessa forma permitirá que você dê e receba encorajamento que normalmente não é possível em um ambiente de treino em casa. O equipamento de comunicação digital envolvido no sistema Peloton torna esses equipamentos parte do equipamento de exercício, parte dos vasos de engajamento social.
Mesmo que você não opte por usar a função de videochamada, fazer amizade com quem costuma frequentar as mesmas aulas ao vivo pode proporcionar uma conexão social que continua básica, mas imensamente útil. Os usuários do Peloton oferecem high fives e outras formas de encorajamento. Enviar um high five é tão simples quanto clicar na foto de uma pessoa na tabela de classificação. Encorajar outras pessoas a perseguir seus objetivos de forma apaixonada e agressiva é ótimo, e usar esses recursos da comunidade em seus próprios treinos pode tornar todo o esforço ainda mais gratificante.
Não economize no alongamento pós-treino
Por fim, todos os iniciantes que acabaram de começar na academia ou trouxeram recentemente equipamentos Peloton para casa precisarão levar o alongamento a sério. O alongamento após um exercício é particularmente importante. Muitas pessoas pensam que o alongamento antes de uma corrida ou levantamento é tudo o que é necessário para minimizar o potencial de lesão. Mas voltar aos exercícios de alongamento após o término do treino também vale a pena, porque ajuda a liberar efetivamente o ácido lático que está se acumulando em seus músculos.
O acúmulo de ácido lático é o principal contribuinte para dores musculares nas horas ou dias que se seguem a um treino intenso, portanto, qualquer coisa que você possa fazer para minimizar o acúmulo ajudará a acelerar a recuperação muscular. Alguns minutos de alongamento tranquilo depois de uma corrida ou bicicleta sólida também podem servir como um alívio para a saúde mental. Reserve algum tempo para se concentrar em sua respiração e permita que os efeitos calmantes do alongamento tomem conta de você.
Felizmente, o alongamento não precisa ser feito sozinho durante o treino com uma máquina Peloton. Você também pode participar de aulas de alongamento direcionadas encontradas em sua máquina Peloton. Eles estão localizados na seção de alongamento do aplicativo Peloton e são divididos em opções pré-treino e sessões de resfriamento pós-treino.
Acompanhar a aula de Peloton pode ajudá-lo a dominar uma variedade de poses de alongamento que irão melhorar sua flexibilidade e desbloquear maiores benefícios das aulas de treino também. O ecrã integrado na sua máquina é a ferramenta perfeita para melhorar a qualidade dos seus exercícios em todas as suas fases.